Бодибилдинг, Бодибилдинг упражнения, Бодибилдинг питание

Бодибилдинг является тем видом спорта, который может помочь каждому человеку стать здоровым и сильным, поддерживать себя всегда в отличной форме.

Бодибилдинг (от английского body - тело, building - строительство) или культуризм (от французского culturisme) - наращивание и развитие мышечной массы с помощью занятий физическими упражнениями с различными отягощениями, сбалансированным питанием.

Человека, который поднимает тяжести, для увеличения мускулатуры, называют культуристом или бодибилдиром или культуристом.

Наверное, если Вы решили заняться бодибилдингом, то у Вас может быть несколько причин для этого. Самые распространенные причины это стать сильней и выносливей, быть в хорошей физической форме и сбросить лишний вес, привлекать внимание противоположного пола.

А может бодибилдинг Вам помочь укрепить здоровье, усилить иммунитет, освободиться от депрессии, стать уверенней в себе.

Если Вы заинтересовались бодибилдингом и у вас есть мотивация и причины для занятий этим замечательным видом спорта, то Вам предстоит сложный, но весьма интересный путь в развитии своего тела. Поверьте, это невероятно приятно, когда из слабого и немощного человека Вы постепенно становитесь сильнее и выносливей. Повышается Ваша самооценка, Вы начинаете любить себя, и другие Вас тоже начинают любить. А если Вы не считаете себя слабоком, то можете улучшить и развить свои спортивные показатели.

Сильный человек кардинально отличается от слабого человека, силой воли и выдержкой. Недаром говорят, что в здором теле - здоровый дух. С бодибилдингом Вы будете совершенствовать вместе с телом и свою душу.

Многие, когда начинают только заниматься своим физическим совершенствованием, идут в спортзал или закупают домой нужные снаряды для занятий домой.

Кто-то качается сам, выбирая самые известные упражнения, которые они знают, другие идут в магазины или в интернете покупают фильмы, книги по бодибилдингу, а некоторые нанимают тренеров.

И естественно все получают разные результаты.

Одни за несколько месяцев из худощавых и тощих парней начинают расти как на дрожжах, вторые добиваются за полгода небольших результатов в росте мышечной массы и силы, третьи достигают скромных результатов или не достигают ничего.

А если коротко и ясно, сколько людей - столько и результатов. И все это зависит от разных факторов, условий и обстоятельств.

Tе, кто смогли добиться поставленных результатов, идут дальше на достижение цели, другие завязывают с железным спортом.

В мире бодибилдинга давно доказано, что любой человек может развить СВОЕ ТЕЛО!

Пусть не фигуру с обложки глянцевого журнала по качу, но именно СВОЕ ТЕЛО, СВОЮ СИЛУ, СВОЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ.

Не нужно пытаться стать именно таким, как какой-либо определенный культурист, нужно добиваться своего результат а, быть лучше для себя, развивать свой врожденный потенциал.

Сегодня существует много литературы, аудио и видео материалов бодибилдингу. Физическая культура давно прочно вошла в нашу жизнь.

Одни книги представляют собой только большой и лишний перечень базовых упражнений, другие имеют методологическую основу и лишь малое количество обладают гармоничным сочетанием теории, практики, нужных упражнений, психологических установок. Есть специальные методики для «чемпионов». Но они подходят тем, кто пользуется фармакологией.

В целом можно сказать, в большинстве материала доступной человеку нет ГЛАВНОГО. А главное – это РАБОЧИЕ МЕТОДЫ, состоящие из сочетания выше приведенных компонентов и объединяемые вместе.

Ведь в магазинах, в интернете, советах «знающих профи» из спортзала столько разной и порой противоречивой информации, что любой может легко запутаться, выбрать не верный метод, пользоваться им и стоять на месте.

Конечно, на своих ошибках можно и даже нужно учиться, но неизвестно, сколько времени потребуется. А время же жалко, и хочется добиться максимального эффекта в короткие сроки и желательно с минимальными лишними усилиями. Особенно это важно, для тех, у кого возникают проблемы с застоем мышечного роста.

Все хотят накачать побыстрее и побольше мышцы, стать сильнее и выносливей. Но часто главным препятствием является лень и низкая мотивация. У кого низкая мотивация, бывает сложно себя самого заставить поднять с дивана или от компьютера и направить свои стопы в тренажерный зал. Поэтому важно, с целью, которую хочешь достичь в спорте, понять для себя, что мотивирует эту цель и двигаться в дальнейшем на достижение своей цели, всячески поддерживая мотивацию.

Если Вы уже на этом сайте, значит у Вас уже есть какая-то мотивация и это уже само по себе отлично.

Некоторым будет интересно узнать: откуда пошла история бодибилдинга?

Бодибилдинг начал свою историю еще с первобытных времен, когда в борьбе за свое существование выживали только сильные и выносливые люди. Конечно, они понимали, что у них будет гораздо больше шансов выжить, если они будут тренировать свое тело и развивать силу.

Далее бодибилдинг получил свое продолжение в Древней Греции. Культ физического совершенства греков был тесно связан с их нравственным культом. Олимпийские игры, проводившиеся в Древней Греции, проверяли силу и выносливость атлетов. Победители состязаний высоко ценились у греков и были очень уважаемыми людьми.

Самыми сильными воинами в Греции и во всем древнем мире считаются спартанцы. Благодаря своей суровой школе воспитания ( мальчики начинали обучаться военному ремеслу с 6 до 60 лет) спартанцы на века прославились своей физической подготовкой и силой тела.

Современный бодибилдинг зародился в Европе в конце XIX - начале XX века, свое дальнейшее развитие получил в США. Началу становлению бодибилдинга в его сегодняшнем представлении, положил Юджин Сэндоу из Пруссии. Первые упражнения с отягощениями развивающие силу и мышцы, создал именно он. Первая книга его под названием “Бодибилдинг” вышла в Лондоне в 1930 году. В США в 30 годы XIX века культуризм получил развитие благодаря Джон Гримеку - первый и величайший бодибилдер своего времени.

С середины XX века стали уже проводиться ежегодные соревнования по бодибилдингу и он стал популярным видом спорта. Сначала была создана Международная федерация бодибилдинга, вошедшая в 1949 году в Международную федерацию по тяжелой атлетике. Самостоятельность Международная федерация бодибилдинга получила уже в 1968 году.

В соревнованиях по бодибилдингу культуристы позируют на сцене, демонстрируют тело. Прежде всего, оценивается объем и красота каждой отдельной группы мышц. Оценка проводится в баллах и побеждает, тот, кто набрал больше всех баллов.

Бодибилдинг упражнения

На этом сайте Вы найдете продуктивные Бодибилдинг упражнения, с подробным описанием и необходимыми рекомендациями, которые отличаются от классического бодибилдинга.

Обычно занятия классическим бодибилдингом проходят следующим образом: новичок приходит в спортзал, и начинает тупо браться за все "бодибилдинг упражнения" и выполнять их, это в худшем случае. В лучшем случае, есть, хотя какая то "программа тренировок" или помощь тренера. Но у этих двух случаев есть один большой недостаток. Все они перегружаются ненужными для новичка упражнениями, которые быстрее его изматывают и отдаляют от желаемой цели. И может тратить недели, месяцы, года, так и ничего не добившись.

А ведь начинающему человеку, нужно правильно построить тренировку, выбрать наиболее важные и основные бодибилдинг упражнения, чтобы максимально набрать мышечную массу, а потом уже взять за "шлифовку", то есть рельефность своего тела, используя вспомогательные упражнения. И этот сайт расскажет, как это именно сделать.

Возможно Вас немного удивит предлагаемая методика. Она нестандартна и не походит на классическую методику бодибилдинга. Она напоминает "Супертренинг" Ментцера, только есть большие поправки и пояснения, и конечно же личный опыт моих занятий с железом. Если вы занимались по старинной и классической системе, Вам, возможно, трудно будет перестроиться на новую систему. Только обязательно попробуйте, поверьте, что у Вас все получится.

Внимательно просмотрите данный раздел-"Бодибилдинг упражнения", попытайтесь четко понять, как выполняются упражнения и тонкости тренировок!

Если Вы внимательно ознакомитесь с данным материалом и будете следовать всем инструкциям, то бодибилдинг может Вам принести ощутимый результат в качестве прироста массы раньше, чем Вы даже думаете.

Бодибилдинг питание

Наверное каждый человек понимает какую роль играет питание в жизни человека и бодибилдинг не исключение. Цель бодибилдинг питания - это создать необходимые условия употребления здоровой, полезной, белковой и углеводной пищи для скорейшего роста мышечной ткани и силовых показателей.

Культуристу просто необходимо знать, как набрать вес, какую еду и сколько ее нужно есть для получения желаемого результата. Вам следует понять свойства важных питательных веществ.

Питание в бодибилдинге занимает такую же главную роль, как и тренировки. Даже если Вы будете заниматься по идеальной методике, а есть , что попало и как попало, то далеко в своих показателях не продвинетесь.

И конечно же, если у вас отличная бодибилдерская диета, но безобразные тренировки, эффект тот же, что и в первом случае. Помните, что тренировка расходует много энергии и разрушает мышечную ткань, а для их восстановления и увеличения нужна здоровая пища.

Раньше большинство бодибилдеров питались и сидели на диетах следуя своим идея и мыслям. Вследствие, чего большинство из них набирали только массу, а рельефа почти никакого не было. А ведь задача бодибилдера построить красивое, мускулистое и рельефное тело. Вот тут как раз основы бодибилдинг питания и нам помогут.

Освоить аспекты бодибилдинг питания не сложно. Сложнее их сопоставить с вашей программой тренировок и потребностей организма в тех или иных питательных веществах. В этом уже Вам придется разобраться самим, научитесь чувствовать свое тело и знать что именно ему нужно.

В разделе "бодибилдинг питание" Вы узнаете о разных питательных веществах и как они действуют на организм. Вы сможете использовать данную теорию и применять к своему телосложению. Также Вы сможете создать свою собственную программу питания, которая подойдет именно Вам.

Удачи Вам дорогие друзья, вперед, к успеху на осуществление своей мечты - мечты создания идеального тела!

Этот сайт делался с целью помочь начинающим людям с самого начала занятий бодибилдингом правильно начать тренироваться, нарастить большую массу мышц и конечно же гармонично их развить, чтобы Ваше тело было привлекательным и красивым. Также сайт может помочь улучшить свои спортивные показатели людям, которые уже давно занимаются культуризмом и считают себя профи. Полезной информации здесь хватит на всех.