Для начинающих: 23
Питание: 16
Статьи: 7
Упражнения: 18
Всего заметок: 64
Человек на сайте: 1

Упражнения на голень

Упражнения на голень требуют большой нагрузки в упражнениях, потому что эта группа мышц из всех, сложнее других поддается росту. Так, что если хотите иметь красивые и большие икры, то грузите их как можно побольше и интенсивней.

Разберем наиболее важные упражнения для голени в бодибилдинге:

1. Положение стоя, носки на подставке, поднимаемся на носках и опускаемся. При этом держим гантели в вытянутых вдоль тела руках.
2. Упражнение - "Ослиный подъем". Положение стоя, наклонившись вперед, руки держаться за опору, поднимаемся на носках и опускаться с сидящим на пояснице партнером.
3. Положение стоя на носках на подставке, на плечах за головой держим штангу, поднимаемся и опускаемся на носках.